前の回に続きまた食事の話しです。
現代においては運動不足やタバコ、過度な飲酒、疲れなどでストレスなどを抱えています
健康の基盤となる食事の面では、現代人は自炊でなくコンビニ食やインスタント食
が増しているそうですね。
これほどの食事形式が拡がってしまったことは、 いまでは普通の傾向だと考えられます 。
ただしコンビニ弁当・外食ばっかりだと高カロリーばかりか、
塩分過剰、鉄・カルシウム・マグネシウムといったミネラル・食物繊維が
欠如しがちですからお気を付けください!
スポンサーリンク
男のひとり暮しなどにおいては料理が不得意で外食に
頼るしかないケースがありますし、
仕事の人付き合いで外食が頻繁になる方もいらっしゃるでしょうし、
さまざまな理由でご自宅で食事が食べられない場合があると思われます。
外食の使用間隔が増加した背景には料理や片付けのわずらわしいが省略できる、
ご自宅では作れないレベルの手間のかかる料理が楽しめる、
ご自宅で作るより経済的、家族の好みがバラエティに富んでいて、
それにあわせて作るのはむずかしいなどが上げられているようですね
それでいいのですか、少し待って下さい!
すなわち自炊やるのは手間が掛かるという訳ではないですか?
時間が無い、手間が掛かる、料理が不得意などこういう事を理由に大事な食事を
日々いい加減に済ませてしまいいいものでしょうか?
日々の食事でコンビニやスーパーのお惣菜、インスタントラーメンで
済ますことはやめて欲しいということなのです。
習慣的にそうした食事を摂っていたら、間違いなく野菜は不足し、
脂質、糖質、炭水化物の摂取し過ぎで、太るか病になるかです。
わたしは以前から料理は上手な方じゃありませんし、自慢ではないですが、
料理は下手ですが、今では常にお弁当と夕食を用意しています。
できる限り野菜や海藻を非常に多く使用するようにして、お魚もよく食します。
プレッシャーにならないように自分の範囲で創意工夫して、日々の食事を楽しく、
至福の時間にした方が良いでしょう。
無理があるダイエットで健康を損なわせては何の意味もないので、
ご自身の健康は自分で管理するという意識をおのおのがきちんと持っていなければ思います。
スポンサーリンク
コメント (0)
コメントの受付は締め切りました